Kenali 5 Dampak dan Bahaya Sering Main HP Sambil Tiduran

• Kelainan postur tubuh jika dilakukan terus-menerus dalam jangka panjang.

Untuk mencegahnya, penting untuk menggunakan bantal yang mendukung leher dan mengubah posisi secara berkala saat menggunakan HP.

3. Gangguan Tidur (Insomnia dan Kualitas Tidur Buruk)

Paparan cahaya biru dari layar HP dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. 

Jika sering bermain HP sebelum tidur, tubuh akan sulit merasa mengantuk, sehingga menyebabkan gangguan tidur atau insomnia.

Dampaknya:

• Sulit tidur atau sering terbangun di malam hari.

• Kualitas tidur menurun, menyebabkan tubuh terasa lelah saat bangun.

• Risiko masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, dan menurunnya daya tahan tubuh.

Halaman Selanjutnya

Untuk menghindari masalah ini, sebaiknya menghindari penggunaan HP setidaknya 30–60 menit sebelum tidur dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.