Self-Care dengan Teknologi: Aplikasi Kesehatan Mental yang Viral di 2025
- -
4. Headspace & Calm: Standar Global Self-Care Digital
Tak ketinggalan, dua aplikasi internasional yakni Headspace dan Calm juga banyak digunakan di Indonesia. Fokus utama keduanya adalah meditasi terpandu, relaksasi, dan peningkatan kualitas tidur.
Menurut data dari Statista, Headspace dan Calm masih menjadi dua aplikasi kesehatan mental terpopuler dengan jutaan unduhan aktif setiap bulannya.
5. Manfaat Psikologis dari Self-Care Digital
Berdasarkan riset yang diterbitkan oleh American Psychological Association (APA), penggunaan aplikasi self-care berbasis teknologi terbukti dapat mengurangi gejala depresi ringan hingga 30 persen dan meningkatkan kesejahteraan emosional harian.
Self-care digital bukan berarti menggantikan terapis atau intervensi medis, tetapi menjadi alat bantu pelengkap yang relevan dengan kehidupan modern, khususnya bagi mereka yang belum siap atau belum mampu mengakses bantuan profesional secara langsung.
Teknologi kini bisa menjadi jembatan menuju kesehatan mental yang lebih baik. Aplikasi seperti Mindtera, Riliv, dan Moodistory menunjukkan bahwa perhatian terhadap diri sendiri bisa dilakukan secara sederhana namun bermakna cukup.
