Kamu Mudah Terdistraksi dan Hilang Fokus? Coba Lakukan Digital Minimalism di Era AI Ini

Terapkan prinsip 'gunakan ketika perlu, bukan karena bosan'.

Setiap kali membuka aplikasi, tanyakan pada diri sendiri 'Apakah ini benar-benar penting?' atau 'Apakah ini hanya pelarian?'

3. Jaga Kesehatan Mental dengan Detoks Digital  

Menurut riset dari American Psychological Association (2023), penggunaan teknologi yang tidak terkendali dapat meningkatkan tingkat stres, kecemasan, dan gangguan tidur.

Menyisihkan waktu untuk digital detox — misalnya satu hari tanpa gadget setiap minggu — terbukti dapat menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur serta produktivitas.

4. Kurasi Aplikasi dan Notifikasi  

Hapus aplikasi yang jarang digunakan dan nonaktifkan notifikasi yang tidak penting.

Halaman Selanjutnya

Pastikan ponsel hanya berisi aplikasi yang mendukung produktivitas, seperti catatan, kalender, atau platform belajar.