Kecanduan Main HP? Ini 7 Cara Ampuh Buat Lepas Perlahan

2. Atur Waktu Pakai HP (Digital Detox Kecil-Kecilan)

Mulailah dengan batasan waktu harian. Misalnya, maksimal 2 jam untuk media sosial, 30 menit untuk game. 

Bisa juga dengan bikin “no gadget time” sebelum tidur atau saat makan. Jangan lupa aktifkan notifikasi pengingat kalau waktu pakai sudah melebihi batas.

3. Matikan Notifikasi yang Nggak Penting

Notifikasi tuh kayak godaan tak berujung. Sekali muncul, tangan langsung reflek buka. 

Coba matikan notifikasi dari aplikasi yang nggak terlalu penting, seperti game atau promo belanja. HP kamu jadi lebih tenang, dan kamu pun lebih fokus.

4. Jauhkan HP Saat Sedang Fokus

Halaman Selanjutnya

Mau kerja? Belajar? Nongkrong bareng teman? Tinggalin HP sebentar. Taruh di laci, tas, atau silent mode.