30 Menit Pertama di Pagi Hari Tanpa Gadget, Rutinitas Sederhana Tingkatkan Fokus dan Produktif
VIVATechno – Gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Banyak dari kita bahkan langsung menatap layar begitu membuka mata di pagi hari.
Namun, kebiasaan ini perlahan mulai ditinggalkan demi kesehatan mental dan fisik yang lebih baik. Salah satu tren yang kini semakin digemari adalah 30 menit tanpa gadget di pagi hari", yaitu memberi ruang bagi diri sendiri untuk bangun, fokus, dan bersiap tanpa distraksi digital.
Menghindari gadget di pagi hari ternyata membawa banyak manfaat penting. Tanpa gangguan notifikasi, otak dapat lebih fokus dan siap menyambut hari.
Kita juga terhindar dari paparan berita negatif atau tekanan pekerjaan yang bisa memicu kecemasan sejak dini. Bahkan, tidur jadi lebih nyenyak karena tidak terganggu kebiasaan begadang di depan layar.
Lalu, bagaimana memanfaatkan 30 menit pagi tanpa gadget secara optimal? Berikut panduan rutinitas yang bisa kamu coba:
Menit 0–5: Bangun & Hindari Layar
Bangun di waktu yang konsisten membantu tubuh membentuk ritme alami yang sehat. Langsung menjauh dari ponsel bisa memberi ketenangan awal hari.
