Waspada Digital Aging Percepat Keriput & Mata Lelah, Ketahui Pencegahannya Sebelum Terpapar

Kebiasaan menunduk saat menggunakan gadget dapat mempercepat penuaan di area leher, munculnya lipatan leher permanen (tech neck), bahkan nyeri punggung.

Dalam jangka panjang, postur yang salah bisa menyebabkan struktur tulang melemah, memperburuk penampilan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Berapa Lama Screen Time yang Ideal?  

Menurut laporan dari The Sleep Foundation, batas ideal screen time untuk orang dewasa adalah maksimal 2–3 jam per hari di luar waktu kerja.

Anak-anak dan remaja dianjurkan tidak melebihi 1–2 jam per hari untuk penggunaan hiburan.

Waktu yang terlalu lama di depan layar tidak hanya berdampak pada kulit dan mata, tetapi juga kualitas tidur dan kesehatan mental.

Tips Mengurangi Efek Digital Aging

Halaman Selanjutnya

Gunakan blue light filter atau mode malam di semua perangkat.Aplikasikan sunscreen meskipun di dalam ruangan.Gunakan krim dengan antioksidan seperti vitamin C atau E.Terapkan aturan “20-20-20” untuk menjaga mata tetap sehat.Perbaiki postur duduk, pastikan layar sejajar dengan pandangan mata.Kurangi screen time sebelum tidur minimal 1 jam.