Bahaya Blue Light pada Gadget Merusak Mata, Ini Ciri Jika Sudah Terpapar

VIVATechno – Blue light atau sinar biru dari perangkat gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern.

Namun tahukah Anda bahwa paparan sinar biru secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada mata dan pola tidur.

Radiasi HP menjadi salah satu penyebab utama sakit mata yang sering dialami banyak orang.

Menatap layar gadget terlalu lama dapat membuat mata sakit, mudah lelah, dan mengurangi kemampuan berkonsentrasi.

Ciri-ciri Mata Terkena Radiasi HP

Beberapa tanda mata terkena radiasi dari perangkat elektronik yang perlu diwaspadai antara lain:

Mata kering terjadi ketika air mata tidak mampu memberikan pelumas yang cukup untuk mata.

Jika kondisi ini berkelanjutan, akan menyebabkan kualitas mata semakin menurun.

Sensitivitas terhadap cahaya meningkat menyebabkan ketidaknyamanan saat terpapar cahaya terang seperti layar gadget atau sinar matahari.

Pandangan kabur menjadi gejala yang perlu diwaspadai karena bisa mengindikasikan penyakit mata seperti katarak, glaukoma, atau mata minus.

Mudah lelah merupakan konsekuensi dari mata yang terlalu banyak bekerja selama menatap layar ponsel.

Efek Blue Light pada Tubuh

"Di dalam gadget kita ini diciptakan ada Blue Light. Blue light ini ternyata bisa menyebabkan penurunan melatonin. Melatonin ini berfungsi sebagai sirkadian yaitu mengatur pola tidur," jelas kanal YouTube Halosehat.

Efek blue light tidak hanya berdampak pada mata tetapi juga pada pola tidur.

Ketika terpapar sinar blue light, produksi melatonin menjadi inaktif sehingga menyebabkan kita lebih terjaga meski waktu sudah larut malam.

Selain mengganggu pola tidur, penelitian menunjukkan bahwa paparan blue light juga dapat meningkatkan rasa lapar, terutama pada wanita.

Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang sering merasa ingin ngemil saat bermain gadget di malam hari.

Cara Mengatasi Mata Terkena Radiasi HP

Untuk mengatasi masalah mata akibat radiasi HP, beberapa langkah yang bisa dilakukan:

Atur pencahayaan ruangan agar tetap terang saat menggunakan gadget.

Tingkatkan kualitas udara ruangan dengan menggunakan pelembab udara.

Gunakan obat tetes mata untuk mencegah dan meredakan mata kering.

Pertimbangkan menggunakan kacamata khusus anti sinar biru untuk bekerja di depan gadget.

"Blue light ini juga bisa menyebabkan kerusakan pada mata sehingga wajar saja banyak kacamata yang bisa anti sinar biru karena memang blue light ini jika terpapar lama-kelamaan bisa menyebabkan katarak atau bahkan minus yang tambah tinggi," tambah dokter Grand.

Batasi penggunaan gadget, terutama bagi anak-anak dan menjelang waktu tidur.

Paparan blue light dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin yang mengatur pola tidur, menyebabkan insomnia, meningkatkan rasa lapar, dan merusak mata hingga berpotensi menyebabkan katarak atau memperburuk kondisi mata minus.****