Aplikasi Self-Tracking Terbaik 2025: Pantau Makanan, Mood, hingga Goals Harian untuk Hidup Lebih Seimbang

VIVATechno – Dalam era digital yang semakin maju, konsep self-care mengalami transformasi besar. Tidak lagi hanya berfokus pada aktivitas fisik atau relaksasi, kini banyak individu menggunakan teknologi untuk melacak berbagai aspek keseharian mereka.

Self-tracking menjadi pendekatan baru dalam mengelola kesehatan mental, fisik, dan emosional secara lebih terukur. Dengan bantuan aplikasi, semua data pribadi ini dapat dipantau, dianalisis, dan digunakan untuk mengambil keputusan hidup yang lebih baik.

Mengapa Self-Tracking Penting?

Menurut Psychology Today, self-tracking membantu meningkatkan kesadaran diri, mengidentifikasi pola perilaku, dan mendorong perubahan positif. Dalam sebuah artikel Psikologi menyebutkan "Pelacakan diri membantu individu mengambil kepemilikan atas kebiasaan dan kondisi mental mereka, mendorong keputusan gaya hidup yang lebih tepat dan sehat," tulisnya. Berikut adalah 5 aplikasi self-tracking yang banyak digunakan oleh masyarakat:

 

MyFitnessPal

Fungsi: Mencatat asupan makanan, kalori, dan nutrisi.

Kelebihan: Database makanan sangat lengkap dan dukungan integrasi dengan perangkat lain seperti smartwatch.

Highlight: Kini sudah mendukung penghitungan makronutrien harian yang lebih presisi berkat fitur AI terbaru.

 

Daylio Journal

Fungsi: Mencatat mood harian dan aktivitas tanpa perlu mengetik panjang.

Kelebihan: Visualisasi data mood dalam bentuk grafik, mudah melihat tren emosi.

Highlight: Versi 2025 menambahkan fitur prediksi suasana hati berbasis AI.

 

Habitica

Fungsi: Membentuk kebiasaan positif melalui gamifikasi (game-based habit tracker).

Kelebihan: Seru dan membuat tantangan harian terasa seperti bermain game.

Highlight: Update terbaru menambahkan komunitas virtual untuk mendukung accountability bersama teman.

 

Bearable

Fungsi: Melacak kesehatan fisik, mental, tidur, dan gejala penyakit.

Kelebihan: Sangat fleksibel, pengguna dapat menyesuaikan apa yang ingin dilacak.

Highlight: Bearable kini menawarkan fitur analisis hubungan antara mood, pola makan, dan gejala fisik.

 

Stoic

Fungsi: Self-reflection berbasis prinsip Stoisisme.

Kelebihan: Fokus pada pengelolaan emosi, meditasi, dan jurnal rasa syukur.

Highlight: Fitur baru berupa "Mood Forecast" untuk membantu pengguna mempersiapkan diri menghadapi hari.

 

Demikian 5 rekomendasi aplikasi yang bisa memulai perjalanan self-care berbasis data Anda dengan memilih aplikasi yang paling sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda.(*)