Cegah Kecanduan Media Sosial dengan 10 Tips Praktis Bantu Jaga Kesehatan Otak
- Pixabay
VIVATechno – Media sosial sudah seperti udara yang tidak terlihat tapi selalu kita hirup setiap hari. Dari bangun tidur hingga akan tidur kembali. Jari kita seperti sudah otomatis membuka TikTok, Instagram, atau WhatsApp tanpa sadar.
Fenomena ini tidak hanya terjadi pada remaja tetapi semua kalangan. Hal terbesar yang tidak kita sadari adalah bagaimana media sosial bekerja layaknya mesin slot memberi kejutan, memicu dopamin, dan membuat kita ingin terus kembali. Efeknya? Otak jadi kewalahan dan mental kelelahan.
Kecanduan media sosial memang bukan akhir dari segalanya. Kabar baiknya kita bisa melakukan beberapa cara tanpa menghapus aplikasi media sosial. Setelah merengkum dari beberapa sumber saluran YouTube. Berikut 10 solusi nyata yang bisa dilakukan siapa pun agar otak tetap sehat dan jiwa tetap utuh di tengah derasnya arus digital.
1. Tetapkan Batas Waktu
Gunakan fitur bawaan untuk membatasi penggunaan harian. Tetapkan screen time-jam gulir tertentu dan patuhi itu — misalnya, hanya 30 menit di malam hari. Pasang timer 15 menit biar tidak keasikan.
2. Buat Zona Bebas Ponsel
Tetapkan area seperti kamar tidur atau meja makan sebagai zona bebas media sosial untuk mendorong kualitas hubungan nyata. "uat zona bebas HP. Misal di meja makan atau kamar tidur
