Cegah Kecanduan Media Sosial dengan 10 Tips Praktis Bantu Jaga Kesehatan Otak

Tetapkan area seperti kamar tidur atau meja makan sebagai zona bebas media sosial untuk mendorong kualitas hubungan nyata. "uat zona bebas HP. Misal di meja makan atau kamar tidur 

3. Matikan Notifikasi HP 

Nonaktifkan notifikasi yang tidak penting untuk mencegah "ping" pemicu dopamin yang menarik Anda kembali. Kumpul bareng teman sambil tertawa lepas itu lebih menyehatkan daripada dapat 100 like.

4. Gunakan Mode "Jangan Ganggu"   

Aktifkan fitur-fitur ini selama bekerja, belajar, atau waktu bersama keluarga untuk menghindari pengguliran yang tidak perlu. aya batasi diri. Cek media sosial hanya dua kali sehari, pagi dan malam. 

5. Prioritaskan Keterlibatan dalam Kehidupan Nyata

Ganti satu sesi gulir per hari dengan aktivitas luring seperti menulis jurnal, memasak, berkebun, atau sekadar mengobrol dengan teman. Coba ganti kebiasaan scroll media sosial dengan aktivitas analog.