30 Menit Pertama di Pagi Hari Tanpa Gadget, Rutinitas Sederhana Tingkatkan Fokus dan Produktif

detoks digital
detoks digital
Sumber :
  • pinterest

Menit 5–10: Hidrasi & Persiapan Diri

Minum air putih untuk mengaktifkan metabolisme, lalu lanjutkan dengan rutinitas pagi seperti mencuci muka dan menyikat gigi.

Menit 10–15: Meditasi atau Stretching

Lakukan meditasi singkat atau peregangan ringan untuk melancarkan sirkulasi dan menenangkan pikiran.

Menit 15–20: Perencanaan Hari

Gunakan jurnal fisik atau papan tulis untuk mencatat tiga prioritas harian. Ini membantu kamu tetap fokus tanpa tergantung aplikasi.

Menit 20–30: Sarapan Sehat & Inspirasi Positif